肩袖损伤（被动）康复训练方法前言 1、本（被动）康复训练方法，不适用于轻度肩袖损伤患者，仅适用于重度患者的前期训练。 2、本康复训练，需在贴敷陈三贴膏药期间进行，即：贴陈三贴膏药+康复训练+注意事项=康复。 3、第一次康复训练，最好在贴敷陈三贴膏药12-24小时后进行。 【膏药贴敷方法及注意事项详见“肩袖损伤康复训练方法及注意事项（视频）”】。 康复训练 准备动作 胳膊画圈 站立位（如下图），双脚与肩同宽，弯腰90°（尽量弯到此角度，健侧手可扶在墙上或桌子上，以保持身体平衡），患侧（以右侧为例，左侧同理）胳膊自然下垂，以肩为中心，用胳膊画圈，先逆时针方向5圈，后顺时针方向5圈（由于图片大小原因，只显示了逆时针方向，顺时针同理），开始时画圈的直径较小速度较慢，后慢慢变大变快，以不引起肩部疼痛为原则；每组3--5次（此动作为训练前的准备动作）。
训练动作 1、肩前屈被动上举 站立位，双脚与肩同宽，双手握木棍，患侧肢体（以右侧为例）在上，健侧肢体在下（如下图1-1），健侧肢体轻轻用力往上推，带动患侧肢体缓慢往上举（患侧肢体不用力，是被动上举，如下图1-2），到达最高点处停留3-5秒（如下图1-3），以不引起肩部疼痛为原则；每组5--20次，隔天1组或每天1--2组。
2、 0°位被动内、外旋 站立位，双脚与肩同宽，上臂位于身体侧面并夹紧身体（也可以在腋下夹一个干毛巾卷），屈肘90°，握住木棍（如下图2-1），健侧肢体带动患侧肢体（以右侧为例）做向右旋转（患侧肢体不用力，被动外旋，如下图2-2），缓慢到达右侧极限位停留3-5秒（如下图2-3）；同样，健侧肢体再带动患侧肢体做向左旋转（患侧肢体不用力，被动内旋，与下图方向相反），到达左侧极限位停留3-5秒；以不引起肩部疼痛为原则；每组5--20次，隔天1组或每天1--2组。
3、肩前直被动上举 站立位，双脚与肩同宽，两侧胳膊伸直（肘关节伸直），双手手心向下，握住木棍（如下图3-1），健侧肢体轻轻用力往上举，带动患侧肢体缓慢往上举（患侧肢体不用力，是被动上举，且双侧肢体胳膊始终伸直，如下图3-2），到达最高点处停留3-5秒（如下图3-3），以不引起肩部疼痛为原则；每组5--20次，隔天1组或每天1--2组。
4、肩后被动内收与外展 站立位，双脚与肩同宽，两侧胳膊置于身后，握住木棍（如下图3-1），健侧肢体带动患侧肢体（以右侧为例）做向左拉伸（被动内收，患侧肢体不用力），缓慢到达左侧极限位停留3-5秒（如下图4-2和4-3）；同样，健侧肢体再带动患侧肢体做向右拉伸（被动外展，患侧肢体不用力，与下图方向相反），到达右侧极限位停留3-5秒；以不引起肩部疼痛为原则；每组5--20次，隔天1组或每天1--2组。
5、肩前直被动外展 站立位，双脚与肩同宽（如下图），健肢握住木棍，患肢（左侧，系红绳）伸直并握住木棍头，健肢带动患肢慢慢外展，直至（能承受的）最高点停留3-5秒（患肢不用力），以不引起肩部疼痛为原则；每组5--20次，隔天1组或每天1--2组。
6、被动后伸 站立位，双脚与肩同宽（如下图），健肢握住木棍，患肢（左侧，系红绳）伸直并握住木棍头，健肢带动患肢慢慢后伸，直至（能承受的）最高点停留3-5秒（患肢不用力），以不引起肩部疼痛为原则；每组5--20次，隔天1组或每天1--2组。
7、肩后被动内收内旋 站立位，双脚与肩同宽（如下图），健肢握住木棍抬高，并使木棍垂直于身后，患肢（左侧，系红绳）后背且手心向后，并握住木棍头，健肢牵拉木棍带动患肢缓慢向上，直至（能承受的）最高点停留3-5秒（患肢不用力），以不引起肩部疼痛为原则；每组5--20次，隔天1组或每天1--2组。
特别说明 1、康复训练要点：被动、放松、缓慢 2、以上的训练动作，适合所有中重度肩袖损伤患者，不同的是训练的强度（做动作的幅度和次数）有所不同，由于每个人的年龄、体质、病情、病程......等不一样，所以训练的强度也不能统一，请自己掌握，以不劳累、不疼痛、稍有酸胀感为宜（如有疼痛等不适，则应降低动作幅度或次数）。 3、训练不是越多越好，若是训练之后出现疼痛加重，夜间疼痛难忍，这就说明训练过度了，需要减量（甚至暂停某个难度大的动作，过一段时间后再去做该动作）。一定要记住：康复训练需要循序渐进。刚开始训练时，幅度小和次数少，一段时间后再逐渐加大幅度和增加次数；建议开始时隔天训练1次，一段时间后每天训练1次，再过一段时后每天训练2次。 4、中重度肩袖损伤患者，需要先进行本（被动）康复训练，一段时间后，若能轻松完成，且没有不适感，才能再进行主动康复训练（轻度患者则可以忽略本康复训练，直接进行主动康复训练）。 如有疑问，可联系电话：023-61201809 微信：17320408848 最后，陈三贴膏药祝您早日康复 |
